MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الخميس 17 أغسطس 2017 09:55 مساءً

  

عناوين اليوم
من هنا وهناك

التوتر يساهم في انتشار االسرطان.. وهذه 9 نصائح لتجنبه

التوتر يمهد الطريق للإصابة بالعديد من الأمراض
الخميس 16 فبراير 2017 02:21 مساءً
(عدن الغد) العربية نت

يعد الإجهاد النفسي من الأشياء التي يجب أن نحذرها لما قد يسببه من مشاكل صحية خطيرة، فالتوتر يزيد من خطر الالتهابات بالجسم، ويمهد الطريق للإصابة بالعديد من الأمراض.
ووفق موقع "بولد سكاي" المعني بأخبار الصحة، أظهرت الدراسات أن الإجهاد يرتبط في الواقع بالإصابة بمرض السرطان، كما أنه يؤدي إلى زيادة انتشار الخلايا السرطانية بالجسم.
وإليكم فيما يلي 9 نصائح للتغلب على الإجهاد النفسي أو التوتر المزمن، وبالتالي الوقاية من السرطان والحد من انتشار الخلايا السرطانية بالنسبة للمصابين به، وهي كالآتي:

1 - النوم الجيد
بما أن التوتر يمكن أن يؤدي للإصابة بالسرطان، لذا من الضروري أخذ قسط كاف من الراحة والنوم بشكل جيد للتغلب على ذلك.
2 - ممارسة رياضة الـ"تاي تشي"
التاي تشي هي إحدى الرياضيات الروحية المتطورة عن الفنون القتالية في آسيا، وتساعد ممارستها في تخفيف التوتر والضغط النفسي، كما تساعد في علاج الاكتئاب أيضاً.

3 - ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام الحل الأمثل لخفض مستويات التوتر بالجسم، تجنباً للأمراض.
4 - التأمل
أثبتت الدراسات أن التأمل لمدة 10 دقائق يومياً يساعد في التخلص من التوتر.
5 - اليقظة العقلية
العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية، وهو مبني على تعلم المهارات التي تمنع التوتر مثل مراقبة التنفس، يعد من المضادات الفعالة للاكتئاب.
6 - ممارسة اليوغا
تعد ممارسة اليوغا بانتظام من الوسائل الفعالة لتقليل مستويات التوتر، كما أنها تحسن من جودة النوم وتعزز المناعة.

7 - الترابط الاجتماعي
الانعزال عن المجتمع يؤدي إلى تفاقم التوتر، لذا ينصح بتعزيز العلاقات الاجتماعية والخروج مع الأهل والأصدقاء للحد من التوتر.
8 - حب الطبيعة
الجلوس على البحر أو التنزه في الحدائق واستنشاق هواء نقي، يعد من السبل الفعالة للتخلص من التوتر الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لعدد من الأمراض الخطيرة.

9 - العلاج بالموسيقى
يعد الاستماع إلى الموسيقى من الوسائل الناجحة جداً في تقليل مستويات القلق والتوتر في الجسم.

 


المزيد في من هنا وهناك
العلماء يحلون لغز "فرانكنشتاين الديناصور"
تمكن علماء من فك خيوط لغز ما سمي "فرانكنشتاين الديناصور" أو "الديناصور الوحش"، والمتمثل في مجموعة أطراف أجساد تنتمي فيما يبدو إلى أكثر من نوع حيواني. وأشارت دراسة
العثور على كعكة مجمدة عمرها قرن في القارة القطبية الجنوبية
عثر الباحثون على كعكة بالفواكة مجمدة في القارة القطبية الجنوبية "أنتاركتيكا" ويظنون ان عمرها مائة وست سنوات. ويعتقد الباحثون أن هذه الكعكة تخص الرحالة البريطاني
العثور على كعكة مجمدة عمرها قرن في القارة القطبية الجنوبية
عثر الباحثون على كعكة بالفواكة مجمدة في القارة القطبية الجنوبية "أنتاركتيكا" ويظنون ان عمرها مائة وست سنوات. ويعتقد الباحثون أن هذه الكعكة تخص الرحالة البريطاني




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل : وصول قوات سعودية قوامها لواء كامل الى عدن
أعمال حفر بمعسكر 20 تخرج جزء من المنظومة الكهربائية في مدينة كريتر
السيد يزور الجريح الجردمي بالعاصمة عدن ويبعث برقية عزاء لأسرة الشهيد قماطة
عصابة نصب بعدن تستخدم حافلة ركاب لاتزال تدور في الأرجاء
امن عدن يقدم روايته الرسمية لواقعة ضبط بيع مواد الاغاثة التركية
مقالات الرأي
كان قرار نقل البنك المركزي من صنعاء لعدن قرارا كارثيا رغم تهليلنا له في بادئ الأمر , وتم نقل مقر البنك المركزي
مالم يستطيع تنفيذه صالح  من خطط تدميرية علي كسر إرادة ومكانة(عدن)  الملاحية  وهو رئيسا للدولة اليمنية
  لا تزال المعركة في اليمن قائمة، لكن الحرب توقفت. ثمة مناوشات عسكرية على خطوط التماس مع الحوثيين في أماكن
في كتاب كيف تحقق النجاح؟ وصايا من انجح الشركات الأمريكية (المؤلفون توماس بيترز –روبرت واترمان نشر عام
تكاد الحرب في اليمن أن تصل إلى نهاية مؤسفة وغير متوقعة بعد الفشل في حسمها عسكرياً من قبل الشرعية اليمنية
بعد تفتيش ونبش وفلترة في أرشيفي الصحفي الورقي التقليدي لمدة عشرين يوما وبتعاون فريق من الشباب في كلية الأداب
مجددا نرى أنفسنا مجبرين على التنبيه من خطورة استخدام قوى إقليمية ودولية لما يسمى مجلس النواب اليمني لتمرير
 *اول ظهور لظاهرة التكفير لفد كان اول ظهور لهذه الظاهرة الشريرة في بداية تاريخنا الاسلامي سنه  37هجريه أي
يودايمون مدينة عريقة في القدم فقد ذكرها اليونانيون قديما بأسم بلاد العرب السعيدة   نعم اتحدث عن مدينة عدن
يعلم ولدنا بشلال علي شائع هادي إنني أحبه كما أحبه وهو صغير زميلي وأخي هشام با شراحيل عندما قال له : أنت ولدي
-
اتبعنا على فيسبوك