MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأربعاء 24 مايو 2017 06:30 مساءً

  

عناوين اليوم
من هنا وهناك

التوتر يساهم في انتشار االسرطان.. وهذه 9 نصائح لتجنبه

التوتر يمهد الطريق للإصابة بالعديد من الأمراض
الخميس 16 فبراير 2017 02:21 مساءً
(عدن الغد) العربية نت

يعد الإجهاد النفسي من الأشياء التي يجب أن نحذرها لما قد يسببه من مشاكل صحية خطيرة، فالتوتر يزيد من خطر الالتهابات بالجسم، ويمهد الطريق للإصابة بالعديد من الأمراض.
ووفق موقع "بولد سكاي" المعني بأخبار الصحة، أظهرت الدراسات أن الإجهاد يرتبط في الواقع بالإصابة بمرض السرطان، كما أنه يؤدي إلى زيادة انتشار الخلايا السرطانية بالجسم.
وإليكم فيما يلي 9 نصائح للتغلب على الإجهاد النفسي أو التوتر المزمن، وبالتالي الوقاية من السرطان والحد من انتشار الخلايا السرطانية بالنسبة للمصابين به، وهي كالآتي:

1 - النوم الجيد
بما أن التوتر يمكن أن يؤدي للإصابة بالسرطان، لذا من الضروري أخذ قسط كاف من الراحة والنوم بشكل جيد للتغلب على ذلك.
2 - ممارسة رياضة الـ"تاي تشي"
التاي تشي هي إحدى الرياضيات الروحية المتطورة عن الفنون القتالية في آسيا، وتساعد ممارستها في تخفيف التوتر والضغط النفسي، كما تساعد في علاج الاكتئاب أيضاً.

3 - ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام الحل الأمثل لخفض مستويات التوتر بالجسم، تجنباً للأمراض.
4 - التأمل
أثبتت الدراسات أن التأمل لمدة 10 دقائق يومياً يساعد في التخلص من التوتر.
5 - اليقظة العقلية
العلاج المعرفي القائم على اليقظة العقلية، وهو مبني على تعلم المهارات التي تمنع التوتر مثل مراقبة التنفس، يعد من المضادات الفعالة للاكتئاب.
6 - ممارسة اليوغا
تعد ممارسة اليوغا بانتظام من الوسائل الفعالة لتقليل مستويات التوتر، كما أنها تحسن من جودة النوم وتعزز المناعة.

7 - الترابط الاجتماعي
الانعزال عن المجتمع يؤدي إلى تفاقم التوتر، لذا ينصح بتعزيز العلاقات الاجتماعية والخروج مع الأهل والأصدقاء للحد من التوتر.
8 - حب الطبيعة
الجلوس على البحر أو التنزه في الحدائق واستنشاق هواء نقي، يعد من السبل الفعالة للتخلص من التوتر الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لعدد من الأمراض الخطيرة.

9 - العلاج بالموسيقى
يعد الاستماع إلى الموسيقى من الوسائل الناجحة جداً في تقليل مستويات القلق والتوتر في الجسم.

 


المزيد في من هنا وهناك
فلكياً.. رمضان سيكون في هذا اليوم!
  كشف الباحث في مجال الفلك، الدكتور خالد الزعاق، أن رمضان هذا العام، سيبدأ السبت المقبل الموافق 27 مايو/أيار، وسينتهي فيه، مبيناً أن عدة رمضان لهذا العام 29 يوما
في إنجاز غير مسبوق.. ولادة "فئران الفضاء"
تضاءلت مخاوف رواد الفضاء بشأن تضرر الخصوبة خلال السفر الفضائي إلى المريخ، بعدما ولدت فئران في وضع صحي جيد من حيوانات منوية خزنت في محطة الفضاء الدولية لمدة تسعة
تاتو الحواجب ومخاطرها على الصحة
للحواجب فائدة كبيرة فهي تؤدي دوراً ساسياً في حجب العينين من المطر والعرق، ومن هنا جاءت تسميتها.   كما تتجلى في التواصل و التعبير من دون كلام، إذ أنها تُخبر وبدون




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
فتحي بن لزرق : شهداء الامارات في اليمن أكثر من شهداء الاصلاح
تعجب من نجاح حكومة تتخذ فنادق الرياض واسطنبول مقراً لها .. فتحي بن لزرق : شهداء الامارات في اليمن أكثر من شهداء الاصلاح
كيف “هزم” الإعلامي اليمني فتحي بن لزرق قناة الجزيرة ؟
عاجل : دوي إطلاق نار بخور مكسر عقب (انفجار)
أمير قطر يكشف عن توتر في العلاقة مع إدارة ترامب
مقالات الرأي
لا يمكن للمراقب الحصيف ان لا يلحظ وجود ملامح ثقافية وسيكولوجية خاصة لشعب الجنوب العربي مميزاتها العشق
كلمة سحرية انطلقت بقوة فاعلة لتقلب الامور رأساً على عقب من العام 2011م ..! وهي الكلمة التي اجبرت رأس الفساد علي
    نداء استغاثة ومناشدة من سكان وأهالي مدينة عدن للمنظمات الدولية الحقوقية والإنسانية يتضمن سرعة
  ماهي أعذار وحجج إدارة كهرباء لودر أزاء مايحدث من تدهور ممنهج للمنظومة الكهربائية،وللطريقة الإستفزازية
  بعض الملاحظات، في حلقة " الاتجاه المعاكس"  التي بثته مساء اليوم قناة "الجزيرة" مستضيفة في هذا البرنامج
  عندما أصدرنا نشرة " التغيير"، صوت شبوة الحر، في شهر أغسطس 2003م، في زمن القبضة الحديدية للرئيس السابق
     والكل في استعداد وترقب لاستقبال الضيف العزيز والغالي شهر رمضان المبارك  رحل صاحبي الطيب
العنوان نكتة سمجة قالها صاحب معاشيق .. ولكن هل يأتي من معاشيق إلا ما هو كذلك ؟!.    بإذن الله ستصيبهم
لا تبالغوا في امتحان صبر الشعب الجنوبي!.. علي أي أساس مهني.. وبأي منطق اخلاقي ..وعن أي مصدر اعلامي منطقي،حكمت
أجمع الخلق على المكون الشامل "المجلس الانتقالي الجنوبي" وهيئة رئاسته برئاسة القائد عيدروس قاسم الزبيدي، وحظي
-
اتبعنا على فيسبوك