MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 25 يوليو 2017 11:37 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

هل استيقظتِ بمزاج سيئ اليوم؟ إليك أفضل النصائح للتخلص من الإحساس بالضيق

الاثنين 13 مارس 2017 08:01 صباحاً
/ عدن الغد / سلطانة /

هل تشعرن في بعض الأيام بالإرهاق والضيق عند استيقاظك من النوم، وفي أيامٍ أُخرى تنهضين من فراشك ومِزاجك جيدٌ للغاية، لكن الأمور تسوء مع مُضي ساعات اليوم؟.

 

أيَّاً كان السبب، إليكِ نصائحَ سريعة يُمكنك الاحتفاظ بها واستخدامها حين تشعرين بحاجةٍ إلى تحسين مزاجك، وذلك وفقاً لتقرير نشره موقع Purewow الأميركي.

 

1. الذهاب في نزهةٍ سريعةٍ خارج المنزل

 

o-woman-570


في بعض الأحيان يكون كل ما تحتاجين إليه هو الخروج في الهواء النقي لتصفية ذهنك، والتخلُّص من الأفكار السلبية.

 

2. أو يكفيكِ النظر إلى صور أماكن التنزُّه الرائعة 
وفقاً لدراسةٍ نشرتها الصحيفة الدولية للأبحاث البيئية والصحة العامة، فإن مجرد النظر إلى صور المسطحات الخضراء قد يُحسِّن الحالة المزاجية.

3. الاستحمام بماءٍ دافئ 

 

 

 

أغمضي عينيكِ ودَعي قطرات الماء تنساب بين ثنايا وجهِك، مع رغوة سائل الاستحمام برائحته الرائعة العطِرة على جسدِك، وسينتابُكِ شعورٌ بالتخلُّص من المشاعر السلبية وكأنها تتساقط عن ذهنِك مع المياه المتساقطة.

 

4. الاستماع إلى الموسيقى 
فكَّري فيما تحتاجين إليه في تلك اللحظة، هل تريدين شُحنةً من الطاقة؟ أم قليلاً من الهدوء؟ ثم اضبطي قائمة التشغيل حسب رغبتِكِ.

 

5. الاعتدال في وضع الجلوس 
ارفعي الذقن إلى الأعلى، مع استقامة الظهر، وخفض الكتفين إلى الأسفل، وستشعرين بالراحة.

 

6. نثر بعض العطر 
يعرف أي شخصٍ شمَّ رائحة الفيشار أثناء طهيه في غرفةٍ أُخرى، أو مرَّ بمتجرٍ لبيع الورود، أنَّ الرائحة لها تأثيرٌ قوي على الحالةِ المزاجية.

 

7. ضعي أحمر الشفاه 
قالت مُصمِّمة الأزياء الفرنسية، كوكو شانيل، ذات مرةٍ: « إذا شعرتِ بأن الحزن ينتابك، ضعي أحمر الشفاه وافتحي للحياةِ بابك ». ونحن نعتقد أن كوكو كانت أكثر درايةً منَّا بهذه الأمور.

 

8. إعداد قائمةٍ سريعةٍ ببعض الأشياء التي تحبينها
تتنوَّع الأمثلة على ذلك، بدءاً من أبسط الأشياء مثل شعورك عند ارتداء ملابس المنزل بعد يومٍ طويلٍ وشاق، وحتى الأشياء الكبيرة مثل ترقية في العمل.

كل ما في الأمر هو تحويل انتباهك عن الأشياء السلبية إلى الأشياء الإيجابية.

 

9. مُشاركة منشورٍ فُكاهي على فيسبوك

 

Young woman using laptop in cafe


ولكن مع أصدقائك المُقرَّبين فقط، أولئك الذين تعلمين أنهم يشاركونكِ روح دعاباتك الجافة، وسيرسِلون إليكِ منشوراتٍ فكاهيةً كذلك خلال بضع دقائق.

 


10. أو يكفيكِ النظر إلى منشورٍ فُكاهي وصورٍ لطيفة 

انظري إلى أي شيءٍ يرسم ابتسامةً على وجهك، مثل القطط الصغيرة أو الأطفال الذين يستحمون في أحواض المطبخ.

 

11. ترديد شعارٍ إيجابي 
جرِّبي ترديد شعاراتٍ إيجابية في سرِّك أثناء الجلوس على مكتبِكِ، أو في سيارتِك، أو في الأركان الهادئة بغرفة الاجتماعات.

 

قد يبدو ذلك سخيفاً في البداية، ولكن بعد محاولاتٍ قليلة، ستبدأين في الإيمان بما تقولين. 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
طريقة عمل كيكة الجيلى
تعد الحلوى من الأشياء الأساسية التى يحرص البعض على تناولها عقب وجبة الغداء، أو حتى خلال اليوم، لذا تهتم الأمهات بتقديم أصناف الحلوى المختلفة التى تقوم بإعدادها فى
ما هو المسموح والممنوع من الخضروات لطفلك قبل الشهر العاشر؟
يفضل أن تبدأ الأم بتقديم الطعام الخارجي لطفلها من الشهر الرابع من عمره، ولكن هناك مجموعة من الخضروات التي يسمح بتقديمها للطفل لأسباب معينة،كما أن هناك نوعاً من
عملية التجميل الأكثر انتشارا.. هي الأغرب على الإطلاق
نظرا لتواجدها عند عدد قليل من الأشخاص، تعتبر غمازات الوجه إحدى معايير الجمال التي تظهر على الخدين. إلا أن الخبر المفرح هو أنه أصبح باستطاعة أي شخص إجراء عملية




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
(طيران اليمنية) يفاجئ خطوط النقل بخطوة غريبة هي الاولى من نوعها على مستوى العالم
اعترف بتكفيره للناشط (إسحاق غلام ).. رجل دين بعدن يقول ان قتلة الناشط عمر باطويل كانوا غيورين على الدين
غدأ حفل تخرج دفعة جديدة من جنود لواء القوات الخاصة ومكافحة الإرهاب
هل زار صالح بن فريد بلحاف وماصحة استعداد المجلس الانتقالي لتشغيل منشاءة الغاز؟
(الروس) يعودون إلى عدن عقب 23 عام على رحيلهم
مقالات الرأي
دعونا نعترف أن بعض الافراد في جنوبنا لديهم أفكار، و هذه الأفكار تنتشر بقوة الفراغ، لا بقوة محتواها.. فبما أن
  لا يمكن للمرء أن يتعلم السباحة على اليابسةولا يمكن للشعب أن يتعلم السياسة دون ممارسة! السياسة فن يٌكتسب
  أحببتها منذ كنت طفلا .. يوم أن بدأت أتهجى حروفها الرائعة، الزاهية، الملونة عناوينها بالحمرة، والسواد،
استبشرنا اليوم الأحد في عدن الخير عند سماعنا بخبر عودة القضاء للعاصمة المؤقتة عدن، حيث نرى في عودتها
حين قرر (هادي) على تحمل مسئولية قيادة اليمن رئيسا انتقاليا بعد عام 2011م كان شجاعا جدا باعترافكم انتم يا دعاة
 تشير المعطيات الى إحتمال توسع الحرب لتأخذ طابعا أقليميا أكثر لو فكرت  كل من تركيا والسعودية ومعها دول
مشاهد مدينتَي حلب والموصل ما تزال توقد أنفاس الشرق اللاهثة، تاركةً قلب العربي "يعوي" كحيوان جريح. وليس غريب
فعلا سؤال وجيه يجب ان تعرفه الاجيال لماذا رفض الشمال الشراكة مع الجنوب عندما تقدم الجنوب العربي بعد
‏1- كثيراً ما تكون الأخطاء والخطايا والإصرار على ارتكابها بوعي وإدراك.. أخطر من الخيانات، حتى ولو كانت
كيف ستدير القوى المتصارعة صراعها في قادم الايام ان لم نقل السنين؟حلفاء ما قبل 26 مارس 2015 ليسوا هم حلفاء ما
-
اتبعنا على فيسبوك