MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الجمعة 31 مارس 2017 12:51 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

متى نشرب الماء وبأي كمية؟

الاثنين 13 مارس 2017 10:10 صباحاً
/ عدن الغد / سلطانة /

ننسى في الكثير من الأوقات حتى شرب الماء بسبب مشاغل الحياة اليومية. مع العلم بأن السوائل مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة لايمكن أن تحل أبدًا محل الماء.

 

 

وفي هذا السياق أدلى خير الدين موطلو أخصائي التغذية والتخسيس بمستشفى جامعة الفاتح التركية بنصائح من أجل تسهيل جعل تناول الماء جزءًا من حياتنا اليومية.

 

 

كوب من الماء قبل النوم

من الأهمية بمكان ألا تصدر أعضاؤنا إنذارًا أحمر من أجل نوم مريح وذي جودة. إذ أن الأعضاء الداخلية التي تعاني نقصًا في الماء تحصل على إشارة الخطر، لذا فمن الأهمية إنعاش الأعضاء الداخلية قبل النوم.

 

ماء دافئ في الشتاء

نحتاج إلى السوائل الساخنة مثل الشاي والقهوة في الفصل الذي نعتقد أن الحاجة إلى السوائل تكون فيه قليلة. لذا يُنصح بتناول الماء من أجل جهاز مناعي صحي. ويمكنكم تناول الماء الساخن لمن يستطيع ذلك. وبهذا سيقوم الماء الساخن بتدفئة الصدر في أيام الشتاء.كما يمكن الجسم من مقاومة الإصابة بنزلات البرد في الشتاء عن طريق حماية الجهاز المناعي.

 

لتران من الماء في أشهر الصيف

إذا كان متوسط تناول الماء يتراوح بين 1.5 لتر إلى لترين في اليوم إلا أنه ينبغي أن نستعيض عن السوائل المستهلكة بالعرق والتبول في الصيف بتناول ماء جديد من أجل حماية صحتنا. وإذا كنا نجلس أكثر من ساعتين تحت الشمس بالأخص في أشهر الصيف فينبغي تناول السوائل ما بين 2 إلى 2.5 لتر.

 

 

كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم

ينبغي تناول الماء من أجل استعاضة الماء الذي افتقدناه في أثناء النوم ليلا وإدراك أن الذهن والأعضاء الداخلية قد استيقظت والشعور بأننا مستعدون ليوم جديد.

 

تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة

يجب ألا نحد من استهلاك السوائل قبل ممارسة الرياضة وبعدها لكن تناول الماء بحجم كوب شاي على الأكثر ما بين 15 أو 20 دقيقة أثناء ممارسة التدريبات يعتبر أمرًا حيويًّا بالنسبة لعضلاتنا أكثر من أي وقت آخر.

 

كوب ماء قبل الأكل وبعده

إن تناول كوب من الماء قبل الأكل يقمع الشعور بالجوع بالنسبة للذهن الذي يفكر في قدوم الطعام. وهي طريقة مثالية لإنقاص الوزن. كما أن تناول كوب من الماء بعد الطعام أيضًا يعمل على إخراج الملح المستمد مع الطعام خارج الجسم.

 

خلال ساعات العمل

ساعات العمل واحدة من أكثر اللحظات التي ننسى فيها شرب الماء أو نفضل فيها البدائل اللذيذة عن الماء. صحيح أننا نُكثر من تناول الشاي والقهوة إلا أن ذلك لا يحل محل الماء إطلاقًا.

 

ولهذا يجب وضع كوب من الماء ممتلئ في الأماكن التي يمكن رؤيتها بالعين على الطاولة أو في مكان العمل. والماء يجعل ذهن الإنسان أكثر انفتاحًا من أي وقت آخر خلال ساعات العمل.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
أسباب تنميل اليدين.. 6 عوامل تعرف عليها
يعرف التّنميل بأنه فقدان الإحساس الذى غالبا ما يكون مُصاحباً لشعور آخر، كالحرق والوخز، وقد يحدث التّنميل فى جانب واحد من الجسم، أو فى الجانبين معاً، أو على طول عصب
خبيرة تغذية فرنسية تكشف عن أفضل حمية غذائية تساعد على خفض الوزن
كشفت خبيرة التغذية الفرنسية فرجينى رو من جامعة بوردو الفرنسية، النقاب عن الطريقة المثالية لفقدان الوزن مع الاحتفاظ بصحة جيدة، خاصة مع دخول فصل الصيف، وهى التركيز
تكلفة أغلى قلم "روج" فى العالم؟ لن تصدق الرقم
مهما بلغت تكلفتها، ستظل أقلام الروج من أحب السلع على قلوب السيدات، وحتى وأن وصلت أسعار الأصلية منها لآلاف الجنيهات، فلها رواجاً لا يمكن إيقافه بالنسبة للسيدات،




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
(صالح) يعلق على غفوة الرئيس هادي بالقمة العربية
اليمن: الفريق علي الأحمر ينزل صورة الرئيس هادي
السفير نعمان ينتقد قرار سلطات حضرموت إعطاء الأولوية لأبناء المحافظة في الوظائف الحكومية
صحيفة لندنية: ضوء أميركي أخضر لإطلاق عملية عسكرية لتحرير ميناء الحديدة
مسئول خليجي يزف اخبار سارة لليمنيين بخصوص (الكهرباء )
مقالات الرأي
من خلال الاتفاقية التي أبرمت مع مركز المللك سلمان للاغاثه الإنسانية على دعم ست محافظات يمنية وإحدى تلك
 الشروط التي تبلورت بموجبها الحاجة الى قيام الدولة بصيغتها المعاصرة منذ القرن التاسع عشر سهلت عملية قيام
بلدان مدمرة ملايين القتلى وملايين من الجرحى والمشوهين والمعاقين، فقر وبطالة، مجاعة وفساد، خلافات بين الأخوة
سواء اتفقنا او اختلفنا مع من يقف خلف اي طرح فان العقل والمنطق يلزمانا بالوقوف امام اي حقائق ترد في اي طرح حتى
كثيرون ممن ربضوا زمناً طويلاً في حجر عفاش، ورضعوا من بقرته الحلوب، وصفقوا له ولنظامه العائلي البغيض، علناً
حتى سنوات مضت كان الناس في مناطق بلادنا - وخاصة في يافع- يحتفون بمَقدَم وحلول أول خميس من شهر رجب كل عام وكانوا
  نجيب محمد يابلي صباح الاثنين27/مارس/2017م كان يوماً عجيباً من حيث مزاج المواطن في عدن وهو مزاج غير مصطنع لأنه
من أهم الأسباب التي أخمدت وهج ولمعان الحراك الجنوبي على الساحة الجنوبية من طرفها والى طرفها الأخر معول
  الرئيس علي ناصر محمد قادر بأن يحقق الكثير للجنوب دون مبالغة أو انحياز،  الرئيس علي ناصر محمد يمتلك
صباح الاثنين ،27/مارس/2017م كان يوماً عجيباً من حيث مزاج المواطن في عدن وهو مزاج غير مصطنع لأنه الانسان في هذه
-
اتبعنا على فيسبوك