MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأحد 28 مايو 2017 11:19 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

متى نشرب الماء وبأي كمية؟

الاثنين 13 مارس 2017 10:10 صباحاً
/ عدن الغد / سلطانة /

ننسى في الكثير من الأوقات حتى شرب الماء بسبب مشاغل الحياة اليومية. مع العلم بأن السوائل مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة لايمكن أن تحل أبدًا محل الماء.

 

 

وفي هذا السياق أدلى خير الدين موطلو أخصائي التغذية والتخسيس بمستشفى جامعة الفاتح التركية بنصائح من أجل تسهيل جعل تناول الماء جزءًا من حياتنا اليومية.

 

 

كوب من الماء قبل النوم

من الأهمية بمكان ألا تصدر أعضاؤنا إنذارًا أحمر من أجل نوم مريح وذي جودة. إذ أن الأعضاء الداخلية التي تعاني نقصًا في الماء تحصل على إشارة الخطر، لذا فمن الأهمية إنعاش الأعضاء الداخلية قبل النوم.

 

ماء دافئ في الشتاء

نحتاج إلى السوائل الساخنة مثل الشاي والقهوة في الفصل الذي نعتقد أن الحاجة إلى السوائل تكون فيه قليلة. لذا يُنصح بتناول الماء من أجل جهاز مناعي صحي. ويمكنكم تناول الماء الساخن لمن يستطيع ذلك. وبهذا سيقوم الماء الساخن بتدفئة الصدر في أيام الشتاء.كما يمكن الجسم من مقاومة الإصابة بنزلات البرد في الشتاء عن طريق حماية الجهاز المناعي.

 

لتران من الماء في أشهر الصيف

إذا كان متوسط تناول الماء يتراوح بين 1.5 لتر إلى لترين في اليوم إلا أنه ينبغي أن نستعيض عن السوائل المستهلكة بالعرق والتبول في الصيف بتناول ماء جديد من أجل حماية صحتنا. وإذا كنا نجلس أكثر من ساعتين تحت الشمس بالأخص في أشهر الصيف فينبغي تناول السوائل ما بين 2 إلى 2.5 لتر.

 

 

كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم

ينبغي تناول الماء من أجل استعاضة الماء الذي افتقدناه في أثناء النوم ليلا وإدراك أن الذهن والأعضاء الداخلية قد استيقظت والشعور بأننا مستعدون ليوم جديد.

 

تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة

يجب ألا نحد من استهلاك السوائل قبل ممارسة الرياضة وبعدها لكن تناول الماء بحجم كوب شاي على الأكثر ما بين 15 أو 20 دقيقة أثناء ممارسة التدريبات يعتبر أمرًا حيويًّا بالنسبة لعضلاتنا أكثر من أي وقت آخر.

 

كوب ماء قبل الأكل وبعده

إن تناول كوب من الماء قبل الأكل يقمع الشعور بالجوع بالنسبة للذهن الذي يفكر في قدوم الطعام. وهي طريقة مثالية لإنقاص الوزن. كما أن تناول كوب من الماء بعد الطعام أيضًا يعمل على إخراج الملح المستمد مع الطعام خارج الجسم.

 

خلال ساعات العمل

ساعات العمل واحدة من أكثر اللحظات التي ننسى فيها شرب الماء أو نفضل فيها البدائل اللذيذة عن الماء. صحيح أننا نُكثر من تناول الشاي والقهوة إلا أن ذلك لا يحل محل الماء إطلاقًا.

 

ولهذا يجب وضع كوب من الماء ممتلئ في الأماكن التي يمكن رؤيتها بالعين على الطاولة أو في مكان العمل. والماء يجعل ذهن الإنسان أكثر انفتاحًا من أي وقت آخر خلال ساعات العمل.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
علماء: التحفيز الكهربائي للدماغ غير مجد
أكد عدد من العلماء السويديين أن التحفيز الكهربائي للدماغ "TES" لا يجدي نفعا في تحسين القدرات المعرفية عند الأصحاء. وفي حديث لموقع MedicalXpress قال العلماء: "رغم شعبية تلك
طرق تأثير التوتر والضغط النفسي على صحة الإنسان
إن التوتر النفسي يمكن أن يؤثر على الصحة بعدة طرق ، كما يمكن أن يظهر لعدة أسباب ، سواء كان نتيجة لبعض الأحداث الحياتية مثل الطلاق أو فقدان العمل ، أو عوامل أخرى متعلقة
ما أسباب الدوخة بعد الأكل؟
كثير من الناس يشكون من الدوخة بعد أكل كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، لكن الدوخة المتكرّرة بعد الأكل يمكن أن تكون لعدة أسباب صحية. إليك ما تحتاج معرفته




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
لقاء مرتقب بين الرئيس ناصر والزبيدي في القاهرة
خبير فرنسي :هذا هو الخطأ القاتل الذي وقع فيه الرئيس هادي
الغفوري :حزب الإصلاح يملك قدرة إقامة علاقة جيدة مع إيران
مقتل مواطن برصاص جنود امن بعدن يثير ردود فعل غاضبة
بن دغر يعد مجددا: صيف عدن لن يكون إلا باردآ
مقالات الرأي
بطريقي لزيارة مجموعة من الاصدقاء الذين تجمعني بهم علاقة صداقة منذ سنوات، مررت بالمطعم المجاور لأصطحب معي بعض
  لست هنا بصدد أعدد مساعدات دولة الامارات العربية المتحدة الى أشقائهم في مختلف مناطق اليمن ومنها مدينة عدن
لا شك أن لكل منا مخاوف تقض مضجعه و هي ظاهرة بشرية طبيعية لا جدال عليها.   من خلال نظرة متفحصة لوضعنا الحالي
نعترف أن ثورتنا كانت ضد الكهرباء والماء والمرتبات والأمان..ونجحت بامتياز..أمانة انها ثورة مكن..غني ياصنعاء
          انتظرت الجماهير في الجنوب كثيراً منذ خرجت ثائره في 7/7/2007م في ساحة العروض /
  من غير شك أن إعلان المجلس الانتقالي الجنوبي قد جاء ليلبي حاجة موضوعية جنوبية كان الجنوبيون قد انتظروها
الصيام هو الركن الرابع من أركان الإسلام، وهو فريضة كتبت علينا كما أخبرنا مولانا كما كتبت على الذين من قبلنا،
من غير شك أن إعلان المجلس الانتقالي الجنوبي قد جاء ليلبي حاجة موضوعية جنوبية كان الجنوبيون  قد انتظروها 
  استعرضت في الحلقات الثلاث السابقة مقدمات في تعريف الديمقراطية وموقف التيارات المختلفة حيالها وبدرجة
موقف الإمارات مما يجري في اليمن، واضح وغير قابل للتأويل، أو التفسير، وفقاً لما يريده أصحاب الأجندات التي
-
اتبعنا على فيسبوك