MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 26 سبتمبر 2017 01:41 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

متى نشرب الماء وبأي كمية؟

الاثنين 13 مارس 2017 10:10 صباحاً
/ عدن الغد / سلطانة /

ننسى في الكثير من الأوقات حتى شرب الماء بسبب مشاغل الحياة اليومية. مع العلم بأن السوائل مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة لايمكن أن تحل أبدًا محل الماء.

 

 

وفي هذا السياق أدلى خير الدين موطلو أخصائي التغذية والتخسيس بمستشفى جامعة الفاتح التركية بنصائح من أجل تسهيل جعل تناول الماء جزءًا من حياتنا اليومية.

 

 

كوب من الماء قبل النوم

من الأهمية بمكان ألا تصدر أعضاؤنا إنذارًا أحمر من أجل نوم مريح وذي جودة. إذ أن الأعضاء الداخلية التي تعاني نقصًا في الماء تحصل على إشارة الخطر، لذا فمن الأهمية إنعاش الأعضاء الداخلية قبل النوم.

 

ماء دافئ في الشتاء

نحتاج إلى السوائل الساخنة مثل الشاي والقهوة في الفصل الذي نعتقد أن الحاجة إلى السوائل تكون فيه قليلة. لذا يُنصح بتناول الماء من أجل جهاز مناعي صحي. ويمكنكم تناول الماء الساخن لمن يستطيع ذلك. وبهذا سيقوم الماء الساخن بتدفئة الصدر في أيام الشتاء.كما يمكن الجسم من مقاومة الإصابة بنزلات البرد في الشتاء عن طريق حماية الجهاز المناعي.

 

لتران من الماء في أشهر الصيف

إذا كان متوسط تناول الماء يتراوح بين 1.5 لتر إلى لترين في اليوم إلا أنه ينبغي أن نستعيض عن السوائل المستهلكة بالعرق والتبول في الصيف بتناول ماء جديد من أجل حماية صحتنا. وإذا كنا نجلس أكثر من ساعتين تحت الشمس بالأخص في أشهر الصيف فينبغي تناول السوائل ما بين 2 إلى 2.5 لتر.

 

 

كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم

ينبغي تناول الماء من أجل استعاضة الماء الذي افتقدناه في أثناء النوم ليلا وإدراك أن الذهن والأعضاء الداخلية قد استيقظت والشعور بأننا مستعدون ليوم جديد.

 

تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة

يجب ألا نحد من استهلاك السوائل قبل ممارسة الرياضة وبعدها لكن تناول الماء بحجم كوب شاي على الأكثر ما بين 15 أو 20 دقيقة أثناء ممارسة التدريبات يعتبر أمرًا حيويًّا بالنسبة لعضلاتنا أكثر من أي وقت آخر.

 

كوب ماء قبل الأكل وبعده

إن تناول كوب من الماء قبل الأكل يقمع الشعور بالجوع بالنسبة للذهن الذي يفكر في قدوم الطعام. وهي طريقة مثالية لإنقاص الوزن. كما أن تناول كوب من الماء بعد الطعام أيضًا يعمل على إخراج الملح المستمد مع الطعام خارج الجسم.

 

خلال ساعات العمل

ساعات العمل واحدة من أكثر اللحظات التي ننسى فيها شرب الماء أو نفضل فيها البدائل اللذيذة عن الماء. صحيح أننا نُكثر من تناول الشاي والقهوة إلا أن ذلك لا يحل محل الماء إطلاقًا.

 

ولهذا يجب وضع كوب من الماء ممتلئ في الأماكن التي يمكن رؤيتها بالعين على الطاولة أو في مكان العمل. والماء يجعل ذهن الإنسان أكثر انفتاحًا من أي وقت آخر خلال ساعات العمل.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
إليكِ أبرز فوائد الملح لجمالكِ وبشرتكِ!
 للملح فوائد جمالية للمرأة كي تتمكّن من الإستفادة منها، وكيف أنّه يؤثّر على بشرتها، لذلك تعرّفي إلى أبرز هذه الفوائد: - يساعد الملح على تقشير البشرة وبالتالي
هكذا تقفين في وجه "روتين" الحياة الزوجية!
 تجتاح النمطية والروتين الحياة الزوجية أيضاً، فتصبح مملة وعادية وبحاجة للإثارة لإعادة الحياة لها، وإحياء العلاقة الزوجية وتوطيدها وحمايتها من أضرار الملل. وقال
تعرفي على أغلى العلاجات التجميلية في العالم!
 لاشك أن مجال صناعة الجمال يضع معاييرا من المحال الوصول إليها وتحقيقها، إذ تظهر كل يوم اختراعات في العلاجات تجعلنا أكثر جمالا وتجعل بشرتنا أكثر ليونة، ما




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
امان : هذه هي الاطراف التي عرقلت عمل المحافظ المفلحي في عدن
طيران التحالف بصعدة يوقف لأول مرة القصف بالقنابل ويلقي أشياء أخرى
محافظ تعز يعتصم إمام بوابة البنك المركزي بعدن
شاب يطعن والده بعدن وحالته خطرة
فيما المأمور الشعيبي يكشف حقيقة دورهم .. انسحاب السلطة المحلية بالتواهي من ملف إعمار المديرية
مقالات الرأي
لم يتبق من اهداف ثورة 26 سبتمبر اي شيء.. غير ذكرى الخيانة التي تعرضت لها القوات المسلحة المصرية التي نفذت
وصل الرئيس هادي إلى سدة الحكم في لحظة غريبة ومثيرة ، تكمن غرابة اللحظة في الفعل السياسي الذي اوصل الرئيس هادي
ادعم حق الأكراد جميعا في تقرير مصيرهم وإقامة دولتهم الجامعة لهذا الشتات البغيض المؤلم .. حق اصيل كفلته كل
الاخ د/ احمد عبيد بن دغر رئيس مجلس الوزراء      المحترم ونحن وشعبنا يعيش في هذه الظروف الصعبة
نقلت للعم سالم تحفظات وسخط بعض الأصدقاء على بذاءة ألفاظه ولكنه أصر على أسلوبه قائلا "أعطني موقفا أكثر بذاءة
  سلام الله على أكراد العراق سائرين على قدم وساق نحو إقامة دولتهم ومتفقين من كبيرهم الى صغيره ونحن نصنع
الذاكرة المثقوبة هي علة العلل عند المدلسين ممن يجندهم لصوص الثورة والجمهورية للدفاع عن تاريخهم البليد الذي
اخطأ الأكراد في ضم مناطق النزاع مع بغداد الى المناطق الكردستانية المستفتى اليوم على استقلالها كدولة مستقلة
 كما حدث في السودان وكما يحدث الآن في كردستان وكما سيحدث في بلدان أخرى وهكذا هي النهاية لأي شعب تحرك باتجاه
نظر اللي يتفحص ملامحي وقال بتهكم ولله واشتهرت يا وليد قدك تكلم الرؤساء؟ تفاجأت من الرجل وانا لا اعرفه ولكنني
-
اتبعنا على فيسبوك