MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الجمعة 27 أبريل 2018 01:47 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

متى نشرب الماء وبأي كمية؟

الاثنين 13 مارس 2017 10:10 صباحاً
/ عدن الغد / سلطانة /

ننسى في الكثير من الأوقات حتى شرب الماء بسبب مشاغل الحياة اليومية. مع العلم بأن السوائل مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة لايمكن أن تحل أبدًا محل الماء.

 

 

وفي هذا السياق أدلى خير الدين موطلو أخصائي التغذية والتخسيس بمستشفى جامعة الفاتح التركية بنصائح من أجل تسهيل جعل تناول الماء جزءًا من حياتنا اليومية.

 

 

كوب من الماء قبل النوم

من الأهمية بمكان ألا تصدر أعضاؤنا إنذارًا أحمر من أجل نوم مريح وذي جودة. إذ أن الأعضاء الداخلية التي تعاني نقصًا في الماء تحصل على إشارة الخطر، لذا فمن الأهمية إنعاش الأعضاء الداخلية قبل النوم.

 

ماء دافئ في الشتاء

نحتاج إلى السوائل الساخنة مثل الشاي والقهوة في الفصل الذي نعتقد أن الحاجة إلى السوائل تكون فيه قليلة. لذا يُنصح بتناول الماء من أجل جهاز مناعي صحي. ويمكنكم تناول الماء الساخن لمن يستطيع ذلك. وبهذا سيقوم الماء الساخن بتدفئة الصدر في أيام الشتاء.كما يمكن الجسم من مقاومة الإصابة بنزلات البرد في الشتاء عن طريق حماية الجهاز المناعي.

 

لتران من الماء في أشهر الصيف

إذا كان متوسط تناول الماء يتراوح بين 1.5 لتر إلى لترين في اليوم إلا أنه ينبغي أن نستعيض عن السوائل المستهلكة بالعرق والتبول في الصيف بتناول ماء جديد من أجل حماية صحتنا. وإذا كنا نجلس أكثر من ساعتين تحت الشمس بالأخص في أشهر الصيف فينبغي تناول السوائل ما بين 2 إلى 2.5 لتر.

 

 

كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم

ينبغي تناول الماء من أجل استعاضة الماء الذي افتقدناه في أثناء النوم ليلا وإدراك أن الذهن والأعضاء الداخلية قد استيقظت والشعور بأننا مستعدون ليوم جديد.

 

تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة

يجب ألا نحد من استهلاك السوائل قبل ممارسة الرياضة وبعدها لكن تناول الماء بحجم كوب شاي على الأكثر ما بين 15 أو 20 دقيقة أثناء ممارسة التدريبات يعتبر أمرًا حيويًّا بالنسبة لعضلاتنا أكثر من أي وقت آخر.

 

كوب ماء قبل الأكل وبعده

إن تناول كوب من الماء قبل الأكل يقمع الشعور بالجوع بالنسبة للذهن الذي يفكر في قدوم الطعام. وهي طريقة مثالية لإنقاص الوزن. كما أن تناول كوب من الماء بعد الطعام أيضًا يعمل على إخراج الملح المستمد مع الطعام خارج الجسم.

 

خلال ساعات العمل

ساعات العمل واحدة من أكثر اللحظات التي ننسى فيها شرب الماء أو نفضل فيها البدائل اللذيذة عن الماء. صحيح أننا نُكثر من تناول الشاي والقهوة إلا أن ذلك لا يحل محل الماء إطلاقًا.

 

ولهذا يجب وضع كوب من الماء ممتلئ في الأماكن التي يمكن رؤيتها بالعين على الطاولة أو في مكان العمل. والماء يجعل ذهن الإنسان أكثر انفتاحًا من أي وقت آخر خلال ساعات العمل.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
الزيوت الساخنة حل طبيعى لعلاج مشاكل الشعر.. اعرفى الطريقة
لا شك أن هناك مشاكل تجمع النساء على صعوبة مواجهتها ومن أبرزها مشاكل الشعر وطرق العناية به، فبالرغم من زيادة مستحضرات التجميل وتطور طرق العناية بالبشرة والشعر، إلا
رجيم الخضار.. هتخس فى 7 أيام وتحافظ على صحتك
اتباع نظام رجيم من الأمور الضرورية لدى البعض ممن يرغبون فى تخفيض أوزانهم، وتتعدد طرق الرجيم التى يمكن اتباعها، تلك التى يختار كل شخص ما يناسبه منها، ورغم أن
طريقة عمل البقلاوة - جلاش محشى مكسرات
البقلاوة  أو الجلاش المحشو مكسرات هى تلك الحلوى التى يحبها كل كبير و صغير ، فلها شهرة واسعة فى كل الدول الوطن العربى، كما أنه ليس للبقلاوة ميعاد معين فى السنة فهى




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
التحالف العربي يعتقل جندي جنوبي بسبب انزاله العلم اليمني في عدن (فيديو)
رفع العلم اليمني مجددا في شوارع عدن عقب غياب دام 3 سنوات كاملة (صورة)
ما الذي قاله الدكتور عبدالكريم الإرياني قبل وفاته عن مهدي المشاط ؟!
صحيفة سعودية : خطة المبعوث الاممي الى اليمن تتضمن حلاً للقضية الجنوبية في اطار الحفاظ على الوحدة اليمنية
اهالي قرية العثيريبه في كرش يناشدون الهلال الأحمر الإماراتي إنقاذهم من العطش.
مقالات الرأي
يشكل مقتل صالح الصماد رئيس المجلس السياسي الأعلى، أي رئيس الجمهورية في الكيان الذي أقامه الحوثيون في صنعاء،
- اليمنيون في الشمال والجنوب على السواء : لا بد من الايمان بسنن التحول والتسليم بوجوبها كامر لا يد للانسان فيه
  سنة ١٩٩٨، مطلع الربيع، أبلغتني مدرسة ٢٦ سبتمبر أن إدارتها ستقيم احتفالاً لتكريم الطالب "مروان"، الذي كان
د كمال البعداني منذ مدة طويلة وانا اتأمل واقعنا في (اليمن ) مع تصرفات (التحالف) ، تصرفات تجعل الحليم حيران في
يتواصل معنا البعض بين الحين والآخر ويبدي تحفظاته تجاه ما نطرحه، خاصة في ما نتناوله حول الجنوب وقضاياه
اليوم 26/ابريل يصادف الذكرى التاسعة لرحيل الكاتب الصحفي الكبير والأستاذ القدير عادل الأعسم الذي وافته المنية
  أتصل عبدالسلام هشول مشرف الحوثي في مجلس النواب بيحيى الراعي وأبلغه بإن سيده ولي الله عبدالملك لغم الدين
مع ظهور الإنترنت , تغيرت حياة الناس كثيراً و في الوقت الحاضر ليست هناك حاجة لقضاء الكثير من الوقت في البحث عن
مع دخول الحرب في اليمن عامها الرابع وتسارع انتصارات الشرعية وسيطرتها على مساحات متنامية من الأراضي اليمنية،
منذ الإعلان عن تأسيس المشروع السياسي الوطني الجنوبي تحت مسمى "المجلس الإنتقالي الجنوبي" في الـ 11 من شهر مايو/
-
اتبعنا على فيسبوك