MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأربعاء 25 أبريل 2018 09:56 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد... إلجأوا الى التونة من دون تردد!

الأحد 12 نوفمبر 2017 08:42 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

ينتشر استهلاك التونة بين عدد كبير من الناس، لا سيما المعلبة منها، لأنها سهلة الاستخدام وسريعة التحضير، ويمكن إستخدامها في الطعام سواء بأكلها منفردة أو من خلال إضافتها إلى الوجبات مع الفطائر والمعكرونة أو الأرز.

 

القيمة الغذائية للتونة

تتميز التونة بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية الكثيرة إذا تم تناولها باعتدال، وذلك لأنها غنية بالسيلينوم والنياسين والفوسفور والفيتامينات B6 وB12 والأوميجا 3، وهي أيضاً منخفضة الصوديوم.

 

فوائد التونة في خسارة الوزن

التونة هي عنصر ضروري في الحميات الغذائية الهادفة الى خسارة الوزن، نظراً لخصائصها التالية:

- التونة تزيل الشحوم من الجسم وتخفف من الوزن الزائد بنسبة عالية.

- إن أكل لحوم الأسماك الغنية بحمض الأوميغا 3 كالتونة لمرة واحدة يومياً أثناء اتباع حمية لتخفيف الوزن، يساعد في تخفيف الوزن بشكل أفضل، ويحسّن الصحة العامة للجسم.

- الحامض الدهني أي الأوميغا 3 الموجود في التونة يساهم في حماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وذلك عن طريق خفض ضغط الدم ونسب الكوليسترول الضارة في الدم.

- إن الاستهلاك اليومي المتكرر من الأسماك كالتونة سيؤدي تلقائياً إلى انخفاض استهلاك الإنسان للحوم الحمراء الأخرى، ما يساعد على تعزيز الانخفاض الطبيعي لكميات الدهون التي يتناولها الإنسان يومياً.

 

التونة المعلبة بالماء أم بالزيت؟

إن التونة المعلبة بالماء تعدّ أكثر فائدة من المحفوظة بالزيت لأسباب متعددة:

- قطعة التونة بالماء ستظل محتفظة بزيت أوميجا 3 داخلها لأن هذا الزيت لا يختلط مع الماء

- كل 100 جرام من التونة بالزيت تحتوي على 282 سعرة حرارية، أما كل 100 جرام من التونة بالماء تحتوي على 121 سعرة حرارية فقط

- التونة المعلبة بالماء غنية جدًا بالبروتين وهي تحتوي على كمية أقل من المواد الحافظة

 

رجيم التونة لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد!

يعتبر ريجيم التونة من أفضل الريجيمات الفعالة التي تساعد على خسارة حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد فقط، وفق البرنامج الغذائي التالي:

 

الإفطار:

- بيضة مسلوقة

- نصف رغيف خبز أسمر صغير

- قطعة من الجبن الأبيض

 

الغذاء:

- علبة تونة مصفاة من الماء

- طبق كبير من السلطة

 

العشاء:

- كوب من اللبن مع الخيار

وهنا نشير الى أنه خلال إتباع هذا الرجيم يمنع تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
طريقة عمل البقلاوة - جلاش محشى مكسرات
البقلاوة  أو الجلاش المحشو مكسرات هى تلك الحلوى التى يحبها كل كبير و صغير ، فلها شهرة واسعة فى كل الدول الوطن العربى، كما أنه ليس للبقلاوة ميعاد معين فى السنة فهى
طريقة عمل الأرز المعمر باللحمة
الأرز المعمر.. تلك الوجبة التى يحبها الكثير من الأشخاص، فالبعض يفضل تناولها باعتبارها من الحلويات، والبعض الآخر يفضلها كوجبة على الغداء "حادق"، حيث يتم إعدادها
علاج ألم التسنين عند الأطفال وأعراضه
تعتبر مرحلة التسنين عند الأطفال من أبرز المراحل التى يمرون بها نظرًا للألم الشديد الذى يتعرضون له مع ظهور بعض الأعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة والإعياء




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
المؤتمرية فائقة السيد تكشف ما حدث معها في أول لقاء مع الصماد بعد مقتل صالح
ماهو الشي الذي وصل الى عدن اليوم بعد ٢٥ عام من اختفائه؟
عاجل : انقطاع التيار الكهربائي بعدن والمؤسسة العامة توضح
سياسي مقرب من الإصلاح يكشف الجهة التي اعطت إحداثيات مقتل الصماد
المسوري : لهذه الأسباب الصماد لم يقتل يوم الخميس ؟
مقالات الرأي
مما يستغرب له الإنسان في بلد العجائب والغرائب أنه لا يوجد توافق وتوحد في الرأي بين أبناء الشمال والجنوب حول
بتكلم معكم بكل بساطة وبكل اريحية .. انا عارف ان رسالتي لو وصلت بكامل محتواها بتردوا عليا , اما اذا وصلت ( نص من
من مدينة المكلا التي وصلها اليوم دولة رئيس الوزراء احمد عبيد بن دغر , أعلنها مدوية أمام الجميع وعلى رؤوس
  يقول المثل العربي : " لايكذب الرائد اهله " لا ينقل المؤتمن الا الصدق فنتائج الكذب مهلكة.. لم يعد الرائد في
في الجنوب يخفي السياسيون الحقيقة ويبيعون الوهم، يدركون الواقع المتردي ويقفزون عليه بمنجزاتهم الزائفة،
مصيبة الشعوب العربية من حكامها اما نحن في اليمن مصيبتنا من  انفسنا شعب في الشمال يمتلك قدرات ويحقق نجاحات
قتل حسين بدر الدين الحوثي ووصلت جماعته وهو تحت الأرض إلى رأس جبل عدن " معاشيق " .. بعد أن داسوا باقدامهم صنعاء ،
  *سعيد الجعفري لاشك ان محمد الحوثي رئيس ما تعرف باللجنة الثورية العليا لدى جماعة الحوثي.الان يكون قد وصل
في الضالع حيث كانت تتحدث أصوات البنادق فقط تكسر عظم المليشيات الانقلابية وتردها مدحورة.. في الضالع الذي اقام
هو يحطم كل التابوهات التي صُنعت في مجتمعاتنا العربية في حين غفلة منا، هكذا يُمكن أن نَفهم ما يقوم به حاليا ولي
-
اتبعنا على فيسبوك