مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الاثنين 22 أكتوبر 2018 03:08 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد... إلجأوا الى التونة من دون تردد!

الأحد 12 نوفمبر 2017 08:42 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

ينتشر استهلاك التونة بين عدد كبير من الناس، لا سيما المعلبة منها، لأنها سهلة الاستخدام وسريعة التحضير، ويمكن إستخدامها في الطعام سواء بأكلها منفردة أو من خلال إضافتها إلى الوجبات مع الفطائر والمعكرونة أو الأرز.

 

القيمة الغذائية للتونة

تتميز التونة بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية الكثيرة إذا تم تناولها باعتدال، وذلك لأنها غنية بالسيلينوم والنياسين والفوسفور والفيتامينات B6 وB12 والأوميجا 3، وهي أيضاً منخفضة الصوديوم.

 

فوائد التونة في خسارة الوزن

التونة هي عنصر ضروري في الحميات الغذائية الهادفة الى خسارة الوزن، نظراً لخصائصها التالية:

- التونة تزيل الشحوم من الجسم وتخفف من الوزن الزائد بنسبة عالية.

- إن أكل لحوم الأسماك الغنية بحمض الأوميغا 3 كالتونة لمرة واحدة يومياً أثناء اتباع حمية لتخفيف الوزن، يساعد في تخفيف الوزن بشكل أفضل، ويحسّن الصحة العامة للجسم.

- الحامض الدهني أي الأوميغا 3 الموجود في التونة يساهم في حماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وذلك عن طريق خفض ضغط الدم ونسب الكوليسترول الضارة في الدم.

- إن الاستهلاك اليومي المتكرر من الأسماك كالتونة سيؤدي تلقائياً إلى انخفاض استهلاك الإنسان للحوم الحمراء الأخرى، ما يساعد على تعزيز الانخفاض الطبيعي لكميات الدهون التي يتناولها الإنسان يومياً.

 

التونة المعلبة بالماء أم بالزيت؟

إن التونة المعلبة بالماء تعدّ أكثر فائدة من المحفوظة بالزيت لأسباب متعددة:

- قطعة التونة بالماء ستظل محتفظة بزيت أوميجا 3 داخلها لأن هذا الزيت لا يختلط مع الماء

- كل 100 جرام من التونة بالزيت تحتوي على 282 سعرة حرارية، أما كل 100 جرام من التونة بالماء تحتوي على 121 سعرة حرارية فقط

- التونة المعلبة بالماء غنية جدًا بالبروتين وهي تحتوي على كمية أقل من المواد الحافظة

 

رجيم التونة لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد!

يعتبر ريجيم التونة من أفضل الريجيمات الفعالة التي تساعد على خسارة حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد فقط، وفق البرنامج الغذائي التالي:

 

الإفطار:

- بيضة مسلوقة

- نصف رغيف خبز أسمر صغير

- قطعة من الجبن الأبيض

 

الغذاء:

- علبة تونة مصفاة من الماء

- طبق كبير من السلطة

 

العشاء:

- كوب من اللبن مع الخيار

وهنا نشير الى أنه خلال إتباع هذا الرجيم يمنع تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
صبح وليل.. اعرفى روتين العناية بالبشرة الجافة لترطيبها
العناية بالبشرة الجافة أمر صعب، فهى تحتاج إلى الترطيب المستمر طوال الوقت، وهناك الكثير من المخاوف المرتبطة بالبشرة الجافة، مثل القشرة، والحكة، وحساسية الجلد،
6 أنواع من القلق تصيب الأطفال.. تجنب تعرض ابنك لها
إذا نظرنا لمرحلة الطفولة من زاوية مختلفة عن البراءة التى تملأها، ورأينا الجانب المقلق بشأنها الذى قد يثير مخاوف الأطفال وتوترهم، سنجد تكليف الأطفال بتعلم مهارات
نصائح لصحة الاسنان لتجنب التسوس وأمراض اللثة
تختلف الأسنان في الشكل والحجم تبعا لمكان وجودها في الفم، هذه الاختلافات تسمح للأسنان للقيام بالعديد من الوظائف المختلفة، أهمية الأسنان ليست مقصورة فقط على مهمة




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
الزبيدي يمتدح بن دغر وينفي ان يكون الانتقالي يريد السيطرة على المؤسسات الحكومية ويكشف موقفه من رئيس الوزراء الجديد (فيديو)
مكتب النقل يحدد اسعار اجرة وسائل النقل بعدن (تعرف عليها)
وزراء يسحبون مبالغ كبيرة تحسباً لتغيير وزاري
اخيرا.. في دار سعد!
عاجل : اندلاع اشتباكات بين قوة امنية ومسلح قتل شخص بكريتر
مقالات الرأي
اليوم الاثنين 22/10/2018 تحتفل محافظة لحج بعيد ثورة أكتوبر الخالدة وباثر  رجعي وكأنه احياء لذكرى مرت مرور
رجل يجبرك على احترامه لم يحمله من وجه بشوش وبسمه تملى فضاء ملامح لا تحمل في طياته سوى المحبة والتعاون والخير
بقلم: محسن محمد أبوبكر بن فريد ♦ أمر طبيعي أن يحزن أخ أصغر عندما يُغيّب الموت اخاه الأكبر. ومن المنطقي ان
  جرائم شنيعة تحدث كل يوم.. وتودي بأرواح الأبرياء في الشارع وفي البيوت، وخاصة الأطفال .. ومع ذلك تمر على
الحمد لله تم بدأ العام الدراسي الجديد في اغلب مدارس المحافظات الجنوبية بعد رفع الإضراب والذي استمر قرابة
تتعرض المملكة العربية السعودية خلال الفترات المنصرمة لتهديدات واتهامات كاذبة من قبل بعض الدول سواء على
. من المستفيد من اغتيال خاشقجي؟؟ : ✅ انهيار سد مارب معروف في التأريخ ، بدأ بظهور فار في أحد أبنية السد ، تركه
  يدور الحديث هذه الأيام عن تشكيل حكومة مصغرة تعتمد على التكنوقراط وتختزل الوزارات إلى أقل من النصف . مفهوم
لاادري لماذا يتملكني اليأس وينتابني الإحباط بعد مرور اربع وعشرين ساعة على تأدية القسم لرئيس الحكومة المعين
تابعت كغيري مقابلة الأخ المهندس عبد الله صعتر القيادي في التجمع اليمني للإصلاح الذي قدمته قناة سهيل على إنه
-
اتبعنا على فيسبوك