MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأحد 19 نوفمبر 2017 12:56 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد... إلجأوا الى التونة من دون تردد!

الأحد 12 نوفمبر 2017 08:42 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

ينتشر استهلاك التونة بين عدد كبير من الناس، لا سيما المعلبة منها، لأنها سهلة الاستخدام وسريعة التحضير، ويمكن إستخدامها في الطعام سواء بأكلها منفردة أو من خلال إضافتها إلى الوجبات مع الفطائر والمعكرونة أو الأرز.

 

القيمة الغذائية للتونة

تتميز التونة بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية الكثيرة إذا تم تناولها باعتدال، وذلك لأنها غنية بالسيلينوم والنياسين والفوسفور والفيتامينات B6 وB12 والأوميجا 3، وهي أيضاً منخفضة الصوديوم.

 

فوائد التونة في خسارة الوزن

التونة هي عنصر ضروري في الحميات الغذائية الهادفة الى خسارة الوزن، نظراً لخصائصها التالية:

- التونة تزيل الشحوم من الجسم وتخفف من الوزن الزائد بنسبة عالية.

- إن أكل لحوم الأسماك الغنية بحمض الأوميغا 3 كالتونة لمرة واحدة يومياً أثناء اتباع حمية لتخفيف الوزن، يساعد في تخفيف الوزن بشكل أفضل، ويحسّن الصحة العامة للجسم.

- الحامض الدهني أي الأوميغا 3 الموجود في التونة يساهم في حماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وذلك عن طريق خفض ضغط الدم ونسب الكوليسترول الضارة في الدم.

- إن الاستهلاك اليومي المتكرر من الأسماك كالتونة سيؤدي تلقائياً إلى انخفاض استهلاك الإنسان للحوم الحمراء الأخرى، ما يساعد على تعزيز الانخفاض الطبيعي لكميات الدهون التي يتناولها الإنسان يومياً.

 

التونة المعلبة بالماء أم بالزيت؟

إن التونة المعلبة بالماء تعدّ أكثر فائدة من المحفوظة بالزيت لأسباب متعددة:

- قطعة التونة بالماء ستظل محتفظة بزيت أوميجا 3 داخلها لأن هذا الزيت لا يختلط مع الماء

- كل 100 جرام من التونة بالزيت تحتوي على 282 سعرة حرارية، أما كل 100 جرام من التونة بالماء تحتوي على 121 سعرة حرارية فقط

- التونة المعلبة بالماء غنية جدًا بالبروتين وهي تحتوي على كمية أقل من المواد الحافظة

 

رجيم التونة لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد!

يعتبر ريجيم التونة من أفضل الريجيمات الفعالة التي تساعد على خسارة حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد فقط، وفق البرنامج الغذائي التالي:

 

الإفطار:

- بيضة مسلوقة

- نصف رغيف خبز أسمر صغير

- قطعة من الجبن الأبيض

 

الغذاء:

- علبة تونة مصفاة من الماء

- طبق كبير من السلطة

 

العشاء:

- كوب من اللبن مع الخيار

وهنا نشير الى أنه خلال إتباع هذا الرجيم يمنع تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
تجنّبي الإكثار من القهوة واستبدليها بهذه المشروبات!
القهوة من أكثر المشروبات إنتشاراً حول العالم، فلا يمكن للكثيرين تخيّل صباحهم من دون ذلك الفنجان الذي تخرج منه رائحة البن المنعشة، والذي يعزز انطلاقة نهارهم
هذا تأثير تناول مزيج من المكسرات!
أفادت دراسة أميركية أن من يتناولون بانتظام مزيجا من #المكسرات يشمل#الجوز و #اللوز والبندق والفول السوداني  وغيرها قد تقل لديهم احتمالات الإصابة
الى مرضى السكري ... بعد هذا الموضوع لن تفوتوا تناول التفاح بشكل يومي!
التفاح هو من أنواع الفاكهة المميزة واللذيذة، التي تحتوي على فوائد صحية عظيمة نظراً لغناه بالألياف، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
صور مهرجان المجلس الانتقالي بزنجبار
مهاتير محمد يوجه رسالة هامة الى زعماء اليمن والسعودية ودول الخليج
قائد اللواء الاول دعم واسناد: مستعدون لإطلاق حملة أمنية لوقف العبث بعدن
وزير خارجية إيران يشترط على التحالف : لا نهاية للحرب في اليمن إلا بتنفيذ خطة طهران
إعلامي جنوبي: ماشهدته اليوم أبين يستحق أن نطلق عليها (مليونية)
مقالات الرأي
ليست فلسفة التربية مجرد حاصل جمع لكلمتي فلسفة- تربية بل هي مركب عضوي متواشج العلاقات أنها علم خاص له أصوله
تعودت ابين الا ان تكون ذات قرار عبر تاريخها المجيد الناصع بالكبرياء والتضحيات الجسام ، لذلك افهموا ابين
قبيل الفعالية اصدروا البيانات التي تحمل التهديد والوعيد وتهجموا على المجلس الانتقالي وقالوا ان ابين لهم
تبرز الهوية لدى الإنسان في الوطن العربي كإحدى المشكلات الكبيرة التي يتعين عليه مواجهتها في العصر الحديث، و
  جذور المشكلة تكمن في الصراع على عدن بعد أن حررت هذه المدينة نفسها بسواعد أبناءها ، عدن المركز الأهم
1ـ الانتصار بداية ثلة من الأغبياء .. انتصروا ، فكانت بداية هزيمتهم ! تبعهم القطيع .. ارهبوه في البداية مزقوه
شرعية الفساد والفتنة وأصواتها بالداخل والخارج راهنتْ على أمرين لإفشال الفعالية الجنوبية التي أقامها المجلس
ليس هذا من الان ولكن توارثته الايادي الطيبة من محافظون وأمناء عامون ومدراء عموم الصندوق ومراقبي ادارة
قال عفاش يوما انه سيحول عدن الى قرية ..وفي حينها ردد اليدومي ان الاصلاح حزب الرئيس وقت الشدة !! هل من شدة
  أفلح محافظ عدن الأستاذ عبد العزيز ألمفلحي في البيات والتبيين , ووضع ليس النقاط على الحروف بل ثبت نقطة فاء
-
اتبعنا على فيسبوك