مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الاثنين 10 ديسمبر 2018 11:34 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

5 أطعمة تساعد على تقوية المناعة في الشتاء... لا تهملوها!

السبت 13 يناير 2018 11:29 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

تختلف العناية بالصحة بين فصل وآخر، في حين أن فصل الصيف يتم التركيز فيه على الأطعمة التي تحافظ على رطوبة الجسم، يختلف الأمر في فصل الشتاء، حيث يتم الإهتمام أكثر بسلامة الجهاز المناعي. وفي هذا الإطار، موقع صحتي يعرض لكم في هذا الموضوع اليوم لائحة بأبرز أطعمة لتقوية جهاز المناعة في الشتاء. 

 

ما هي الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في فصل الشتاء؟ 

- الملفوف هو أحد الاطعمة التي لا يجب إهمال تناولها في فصل الشتاء، كونه يساعد على تقوية جهاز المناعة لديكم، إذ إنه يمدّكم بمادة الجلوتامين التي تعتبر مسؤولة عن تعزيز وظيفة المناعة في الوقاية من الجراثيم والأمراض. تناولوه بكثرة وأدخلوه في صلب النظام الغذائي الخاص بكم. 

 

- الزبادي أيضاً من بين أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لديكم في فصل الشتاء، حيث إنكم تحرصون على تناوله باستمرار وبشكل يوميّ، وذلك بفضل قدرته على تنشيط البكتيريا المفيدة في الأمعاء التي تعمل على محاربة الجراثيم المضرة وتحميكم بالتالي من الأمراض الموسمية في هذا الفصل، كالزكام والإنفلونزا ونزلات البرد. 

 

- كما أن من بين الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز مناعتكم في فصل الشتاء البارد هو البروكلي الذي يعتبر من الخضار الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الكثير من الفيروسات والبكتيريا التي يمكنكم إلتقاطها من أشخاص آخرين مرضى. لذا فإن تناول هذا النوع من الخضار يحميكم من امراض الشتاء. 

 

- الأسماك أيضاً من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة في هذا الفصل البارد، فهي غنية بالأوميغا 3 الذي يعتبر أساسياً وضرورياً لإمداد الجسم بالطاقة وينشّط الوظائف الجسمية على اختلاف أنواعها، ومنها المناعة. لذا لا تهملوا تناولها بشكل دوري في هذا الفصل. 

 

- ولا ننسى أن نشير الى أن الحمضيات هي من أهم الأطعمة التي يمكنكم تناولها بوفرة في الشتاء لتقوية جهاز المناعة في جسمكم، حيث إنها غنية بالفيتامين C الذي يعدّ اساسياً لتحسين الوظائف الجسمية في الشتاء، والحماية من الأمراض الموسمية في هذا الطقس. 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
اشرب عصير برتقال كل يوم.. هيحميك من الإصابة بالخرف
توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن تناول كوب من عصير البرتقال كل يوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف.   ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، تتبع
اضرار الإفراط فى تناول البطاطس على صحة الإنسان
تعتبر البطاطس من الخضروات الهامة لصحة الإنسان وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية من فيتامينات ومعادن وغيرها والتى تساعد على الوقاية من بعض الأمراض، لكن عند تناولها
صحتك فى وصفة.. زيت الزيتون والقهوة والزبادى لعلاج الإمساك
هل تعلم أن زيت الزيتون يساعد على تليين البراز لتسهيل طرده ومنع الإمساك؟ وإذا قمت بدمجه مع مكونات أخرى، يمكن تحسين تأثيره، من خلال "صحتك فى وصفة" نتعرف على كيفية




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل : تعزيزات عسكرية سعودية تصل الى عدن
عاجل: السلطات تقر تنفيذ حكم القصاص في قاتل الطفلة ألاء الحميري
عاجل : اطلاق سراح المعتقل احمد المرقشي
المرقشي يؤكد خبر الإفراج عنه ويدلي بأول تصريح
شقيق صامد سناح يقتل شاب بخور مكسر
مقالات الرأي
لان الشيء بالشيء يذكر  ومن أجل التذكير علي أن استعرض قصة سابقة ذات علاقة بعنوان هذا المقال  عندما اجبروا
هل تصدق أن تليفزيون فرنسا الرسمي (فرانس 24) عمل استطلاع رأى وأعلن أن 75% من الشعب الفرنسي مؤيد للمظاهرات؟! هل
من المعروف والمتعارف عليه دوليا في كل حكومات بلدان العالم بان الرسوم و الضرائب التي تقوم بجبايتها اي حكومة
  مايحز في النفس وما يجعل العبرات تتسرب خلسة من العين وما يجعل القلب يتقطع ألمآ وحزنا وحسرة وندمآ هو ان
من يعتقد ان الحوثي سوف يجنح للسلام هو خاطي والامم المتحدة تعمل على تطويل الحرب في اليمن من اجل الدول الكبرى
- الناس في الجنوب حتى كلمة اليمن لا يريدوا نطقها بسبب ان بهذه الكلمة أصبحت هوية تقتل أولادهم وتقصي رجالهم
  يخطىء من يظن أن الحوثيين سيجنحون للسلام؛ أو أن لديهم بوادر إنصياع للقرارات الدولية؛ أو أنهم قد وصلوا إلى
اسما آيات التهاني والتبريكات لكل الشرفاء الأحرار أينما كانوا بمناسبة  إعلان  العفو على الأسير احمد
  التراث رمزاً للهوية الإنسانية ورمزاً لمعرفتها وقدراتها واسهاماتها في الحضارة الإنسانية التي توصل لها اي
الحياة محطات ومراحل تستوقفنا فيها السنوات والشهور والأيام وحتى اللحظات، ونمر فيها بمنعطفات كثيرة مؤلمة
-
اتبعنا على فيسبوك