MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأحد 27 مايو 2018 06:31 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

هذه التغيرات مهمّة جداً للحصول على قسط جيّد من النوم!

الأحد 04 فبراير 2018 10:45 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

كل منا يحتاج الى ان ينعم بالنوم المريح والهانئ، ولكن بعض الامور الحياتية من ضغوطات وهموم قد تحول دون هذا الامر في مرحلة معيّنة. لذا لا بد من اجراء بعض التعديلات على حياتك للتمتع بنوم مريح. اليك في هذا الموضوع من موقع صحتي أبرز تغييرات تساعد على النوم بشكل افضل، فما رأيك أن تستفيدي منها؟ 

 

ما هي التغييرات المساعدة على النوم الهانئ؟ 

- ان كنت تعانين من صعوبة في النوم، فبعض الحلول البسيطة يمكن أن تساعد في هذا الاطار، حيث يمكنك أن تبدّلي الفرشة أو الملاءات الخاصة بسريرك، فعندما تحدثين بعض التجديد على صعيد الديكور في الغرفة وتحديداً السرير، قد تجدين بعض التغير النفسي على صعيد الخلود الى النوم. لذا اعتمدي هذه الخطوة لتغيري اسلوب نومك. 

 

- أيضاً من الطرق التي يمكنك اعتمادها لتحسين نومك، هو تغيير الوضعية عند الخلود الى الفراش، فغالباً ما يعتبر هذا التغيير فرصة للتنعم بنوم مريح وهانئ. لذا ان كنت تنامين على جهة واحدة، فيمكنك أن تبدّلي الجهة أو ان تبدّلي الوضعية بأكملها، حينها قد تجدين بعض التغير على صعيد النوم المريح. 

 

- كما أن من بين الطرق المتبعة لتحسين نومك، هو تناول بعض المشروبات الساخنة قبل الخلود الى الفراش، فإن كنت لا تتناولينها، فابدئي باعتماد هذه الطريقة، فهي تساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس، ما يحسن من قدرتك على النوم بشكل أفضل وأكثر راحة. 

 

- وفي حال كنت تستحمين في وقت مبكر أو في فترة بعد الظهر، فمن المفضل ان تبدّلي هذه العادة وأن تستحمي قبل الخلود الى النوم فوراً، واحرصي على ان يكون الحمام ساخناً، فبهذه الطريقة تساعدين جسمك على الاسترخاء، وتشعرين بالنعاس بشكل سريع، ما يساعد على النوم بشكل أفضل. 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
طريقة عمل طاجن لسان عصفور بالفراخ وصوص البصل
اختيار وجبات يومية لمائدة الإفطار فى شهر رمضان الكريم من المهام الصعبة التى تواجهها السيدات بشكل عام، حيث تحرص كل منهن على التجديد من الأطعمة المقدمة لأسرهن، فإذا
فطارك عندنا.. طريقة عمل المكرونة الاسباجيتى بشاورما الفراخ
تحرص الأسر المصرية على التفنن والتنوع بين الوجبات المختلفة لتناول وجبة إفطار مميزة ومختلفة عن اليوم الذى يسبقه، وهو ما يدفعها إلى التفكير فى الخروج عن الوجبات
طريقة عمل الحلوى السورية "وربات بالقشطة" فى المنزل
يقدم لكم اليوم السابع طريقة عمل الحلوى السورية "وربات بالقشطة" التى يمكن لسيدة المنزل تنفيذها بكل سهولة   أولا مقادير وربات بالقشدة: مكونات العجين : "دقيق وزبدة




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل.. صدور قرارات جمهورية جديدة
عاجل : نجاة قائد عسكري بارز من محاولة اغتيال بعدن
شهود عيان: الادريسي اصيب واعتقل من داخل منزله
عاجل :اشتباكات بالمنصورة وقوة امنية تعتقل القيادي في المقاومة الجنوبية وليد الادريسي
عاجل : غارة جوية تدمر منشاءات لشركة النفط بصنعاء ومقتل مدنيين
مقالات الرأي
       في بلادي يصنع الطاغوت ويمجد ، وتصنع الأسطورة من مفردات ونسج الخيال حيت لاوجود لها على ارض
  بعض الاشخاص من ابين نجدهم دائماً يتغنون بأبين القيادة والزعامة .من يتذكر عدد المسؤولين من هذه المحافظة
خجل الخجلُ من ذاته, ومل الصبره صبرهُ, حتى كلماتنا خجلت لكثرة تكرارها, فحد علمها أن التكرار (للحمار) وليس
  جاءت تصريحات السفير السعودي "محمد آل جابر"، حول دوره في تهريب الفريق الركن "علي محسن الأحمر" من صنعاء، عقب
وجود قيادات جنوبية ضمن تشكيلة شرعية حكم اليمن لن يغير من وضعيتها السياسية في الجنوب  وان كانوا على رأس هرم
  كتب الفنان / عصام خليدي قلوبنا تهفو اليك أيها الطود الشامخ المعتلي الباسق ... وأعيننا تحدق وترنو نحوك بنظرة
  التعيين الوظيفي حق مهني وليست حل وطني ، فالوظيفة تخدم المشروع السياسي للتعيين أولا واخيرا !! يقولون أن
تعد جزيرة سقطرى من اكبر الجزر العربية وتعود نشأتها الى العصر الحجري وكانت ارض السلع المقدسه كاللبان والصبر
مازالنا في الجنوب نعاني من جنون العظمة والتسابق على الزعامة ، ومهما رأينا اليوم إجتماعات ولقاءات للزعامات
طالما تغنينا في الجنوب بأننا أكثر مدنية وتحضر وقابلية لبناء الدولة المدنية الحديثة وأنه لو قدر لنا استعادة
-
اتبعنا على فيسبوك