مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الجمعة 16 نوفمبر 2018 11:02 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

الظلام شرط أساسى لنوم صحى وهادئ.. اعرف السبب

الاثنين 02 يوليو 2018 08:43 صباحاً
( عدن الغد) متابعات :

تختلف عادات النوم من شخص لآخر وفقا لطبيعته وظروفه وما تعود عليه، إلا أنه من الثابت وجود أهمية للنوم في الظلام مما له دواعي وتأثيرات صحية على المخ والجسم بشكل عام، وأكبر دليل على ذلك يتمثل في قوله تعالى " وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا"، مما يوضح أن الليل المظلم هو وقت السكون والنوم ، أما النهار المضىء فهو وقت العمل وممارسة الحياة الطبيعية.

 

ومن جانبه أكد الدكتور خالد أسامة عبد الغني، استشاري المخ والأعصاب بكلية الطب جامعة حلوان لليوم السابع، على ضرورة النوم في الظلام، قائلا : "إن غياب الضوء يرسل إشارة للجسم بأن الوقت قد حان للراحة فتساعد هذه الإشارة على بدء الاستعدادات الفيسيولوجية للجسم للنوم، حيث تفرز مادة الميلاتونين؛ أو ما يعرف باسم "هرمون النوم"، و تبدأ العضلات بالاسترخاء، ويزداد الإحساس بالنعاس"، لافتا إلى أن مستويات الميلاتونين ترتفع بشكل طبيعي في وقت مبكر من المساء حين يبدأ الظلام وتستمر في الصعود طوال الليل، قبل أن تصل إلى ذروتها عند حوالي الساعة الثالثة فجراً.

 

وأشار الدكتور خالد إلى أن التعرض للضوء وقت النوم يؤدي إلى تغيير هذه الظواهر بالإضافة إلى تغيير الساعة الداخلية للجسم، وهي الآلية البيولوجية التي تنظم دورات النوم والاستيقاظ، بطرق تتداخل مع كمية وجودة النوم.

 

ونصح الدكتور خالد في حالة احتياج الشخص لمصدر إضاءة ليلاً لأي سبب من الأسباب مثل أن يريد الذهاب إلى غرفة نوم الأطفال،  فعليه استخدام ضوءً ليلياً خافتاً يميل إلى الإحمرار؛ حيث وُجد انه الأقل تأثيرا على النوم، كما ينصح بوضع هذا الضوء خارج غرف النوم.

 

وفي السياق ذاته لفت الدكتور خالد إلى أن بعض الدراسات أظهرت أن 95٪ من  الناس يستخدمون نوعا من  الأجهزة ذات الشاشات مثل الموبايل واللاب توب مباشرة قبل النوم. وتنبعث إضاءة تميل إلى الزُرقة من هذه الشاشات، والتي بدورها تؤثر سلباً على افراز الميلاتونين وعلى الساعة الداخلية للإنسان حتى وإن كانت الغرفة مظلمة.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
المضادات الحيوية متى يكون استخدامها خطر على الصحة
من المرجح أن كل شخص قد تناول جرعة مضاد حيوى على الأقل مرة واحدة من فى حياته، بداية من علاج التهاب الحلق المؤلم أو حتى عدوى الأذن، إلى التهابات المسالك البولية
4 مشاكل صحية يسببها التهاب الجيوب الأنفية .. تعرف عليها
"يوم برد   ويوم حر"..هذا هو حالة جميع المصرين خلال هذه الفترة من السنة، ففى الصباح الباكر يكون الطقس جيد بعض الشيء ودافيء، وفي الليل  ينقلب الطقس ويصبح شديد
6 طرق لتشجيع طفلك على غسل أسنانه بالفرشاة
تنظيف الأسنان من أهم الأشياء التى تمنع تراكم طبقات البلاك أو البكتيريا التى تتراكم بسبب بقايا الطعام وتسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة، وربما لا يعلم الأطفال أهمية




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
شاهد صورة أولاد الوزير الحوثي حسن زيد أمام المغرر بهم في جبهة الساحل الغربي
هاني بن بريك يوجه رسالة تهديد لرئيس الوزراء معين عبدالملك
الافعى القرناء تظهر بالضالع
نائب مدير امن عدن لعدن الغد: بعد تطهير المحفد من القاعدة فوجئنا بطلب الانسحاب من قبل التحالف
بشرى سارة للشعب اليمني
مقالات الرأي
يوم الخميس 15 نوفمبر 2018م صباحا، كنت في مستشفى النقيب اجري بعض الفحوصات. كان هناك عدة اشخاص ينتظروا قدوم الطبيب
إلى متى سيستمر الظلم واﻹجحاف بحق الكثيرين ممن تبقى من الثوار والمناضلين اﻷبطال الذين قادوا الثورة ضد
--------------تواجه حكومة المحافظين برئاسة السيدة "تريزا ماي" أكثر الايام صعوبة منذ الاستفتاء على خروج بريطانيا من
هؤلاء ( قادة الارهاب ) بالاحضان مع ابن زايد . و ( نحن الشركاء والحلفاء ) يقابلنا ضباط صغار في الاستخبارات ، وحني
أخي العزيز أحمدسالم ربيع علي (ابوسالمين) .. أهنئكم بمناسبة الثقة الكبيرة التي أولاكم إياها فخامة رئيس
أنتظرت ربع الساعة على الخط الرئيسي بعد أن طلب منا سائق أحد الباصات إفراغ الباص! هكذا بلا سبب أمرنا بالنزول دون
اصبح الواقع الحالي الذي نعيش فيه الآن أقرب إلى أن يكون ضربا من الخيال العلمي في ظل الاكتشافات و الاختراعات
- مقدمة لابد منها:كان لنا حضور في (ملتقى أبوظبي الاستراتيجي الخامس 10-12نوفمبر) والذي يقيمه مركز الإمارات
الجمعة الماضية وفي العاصمة التونسية جرت المباراة النهائية لكاس ابطال افريقيا بين نادي الترجي التونسي
  *سعيد الجعفري*اشعر بالاعتزاز لانتمائي ل "عدن الغد" بما تمثله من مساحة رأي لمختلف الآراء، والتعدد. ولفت
-
اتبعنا على فيسبوك