مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 25 يونيو 2019 03:05 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

8 مخاطر صحية للحرمان من النوم.. أبرزها السرطان

الثلاثاء 09 أكتوبر 2018 08:42 صباحاً
( عدن الغد) متابعات :

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مأزق يتعرض له كثير من البالغين حول العالم، نتيجة التزامات العمل ومسؤوليات الأسرة وضغوط الحياة، وفي كثير من الأحيان يتحول الأمر لاضطرابات دائمة في النوم.

 

وأوضحت الدراسات أن ثلث البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، مشيرة إلى ضرورة حصول الأشخاص على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً لراحة الجسد، وإن كان البعض يكتفي بعدد أقل من ساعات النوم.

 

وبغض النظر عن ساعة جسمك الداخلية، فإن قلة النوم تسبب مشاكل صحية بدنية ونفسية كثيرة، أبرزها:

1- ربط اضطراب جدول النوم والحرمان منه بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات، مثل سرطان القولون والثدي.

2- يؤدي قلة النوم إلى شيخوخة الجلد، ووفقاً لبحث أجرته جامعة "ويسكونسن"، يرتبط النوم المضطرب بمشاكل الجلد المزمنة، كما وجدت دراسات أن الضرر الذي يصيب الجلد جراء التعرض للشمس أو عوامل أخرى يصعب تعافيها عند من يعانون من اضطرابات النوم أو لا ينالون قسطاً وافراً من النوم، فتظهر عليهم علامات الشيخوخة مبكراً.

3- يواجه الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم صعوبة أكبر في مقاومة انفعالاتهم واندفاعهم، ويصعب التحكم برغباتهم في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات غير الصحية على سبيل المثال، ويعتقد الباحثون أن السبب يعود للاختلالات الهرمونية الناتجة عن الحرمان من النوم.

4- يواجه الشباب عند الحرمان من النوم صعوبة في التفاعل مع محيطهم الاجتماعي، ولوحظ على من لا يحصلون على كفايتهم من النوم شعورهم بالوحدة، وفي الوقت نفسه يؤدي هذا الشعور إلى صعوبة في النوم ليلاً، ما يدخل من يعانون من اضطرابات النوم في حلقة مفرغة.

5- تؤذي قلة النوم الذاكرة قصيرة المدى كما تهدد مهارات التعلم لدى البالغين، حيث وجدت الدراسات أن من لا ينامون كفاية يواجهون صعوبة أكبر في تذكر الكلمات التي تعلموها سابقاً، وكذلك صعوبة في اكتساب مهارات جديدة.

6- الحرمان من النوم على المدى الطويل يهدد الذاكرة طويلة المدى كذلك، حيث أظهرت دراسات أن النوم لساعات قليلة فقط يحدث تغيرات وتلفاً في بنية مناطق في الدماغ ترتبط بالذاكرة طويلة المدى.

7- يتسبب الحرمان من النوم وقلته بارتفاع ضغط الدم ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، وفي إحدى التجارب أبقى الباحثون المشاركون مستيقظين لـ88 ساعة متواصلة، ما تسبب في ارتفاع ضغط الدم لديهم، أما المشاركون الذي سمح لهم النوم لـ4 ساعات كل ليلة أظهروا ارتفاعاً ملحوظاً في معدل نبضات القلب مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات.

8- يؤثر الإرهاق الناتج عن قلة النوم على جهاز المناعة، كما يمنع دفاعات الجسم الطبيعية من أداء عملها بشكل فعال، ويقلل من فعالية اللقاحات المأخوذة حديثاً.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
تحذير ..غفوة نوم قصيرة قد تودي بحياتك !
نشر موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي في نسخته الفرنسية تقريرا تحدث فيه عن ظاهرة غفوة النوم القصيرة التي من شأنها أن تشكل خطرا على حياة الشخص. وقال الموقع، في تقريره ، إن
أحذروا هذه العادات اليومية التي تؤدي إلى السرطان
حدد خبراء جمعية السرطان الأمريكية العلاقة بين بعض العادات الدارجة وإحصائيات الإصابة بالسرطان، مثل عادة تناول أطباق ومشروبات حارة في وجبة الفطور.  وهذه العادات
مواعيد مسلسلات رمضان 2019
قائمة مسلسلات رمضان 2019 والقنوات الناقلة، نتعرف معكم علي موعد مسلسلات رمضان علي ام بي سي مصر قناة mbc misr والتي أطلقت مفاجئة من العيار الثقيل، فقامت مجموعة قنوات أم بي


الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
الوجه الآخر... فيديو نجل الرئيس اليمني يثير ضجة في السعودية
صحافية سعودية تعلق على تظاهرة شبوة وتقول": من حق الجنوبيين تقرير مصيرهم
هاني بن بريك: نحن ضد تقسيم اليمن
اللواء عيدروس الزبيدي يلتقي رئيس حلف قبائل الجنوب العربي وعددا من مشائخ واعيان حلف قبائل الجنوب العربي
تقرير يرصد تسارع المستجدات في شبوة بين التهدئة والتصعيد
مقالات الرأي
في مقال سابق عنوانه «هل نستمر في عد صواريخ الحوثي» تطرقت إلى استمراء الحوثيين في تكثيف إطلاق الصواريخ
مؤسف ما جرى في محافظة شبوة بالأيام الأخيرة من صدامات مسلحة، ولكنها في ذات الوقت كشفتْ لنا هذه الأحداث- على
إرادة الشعوب لا تقهر ,هكذا تعلمنا منذ نعومة أظافرنا , ولا أحد يستطيع أن يزايد على إرادة  أغلبية أبناء الجنوب
  نعم الدولة الإتحادية هي محطة لتحديد ملامح المستقبل ومنها سيكون الإنطلاق نحو تحديد المكانة السياسية
  لم يدعِ أي حزب شمالي أنه الممثل الشرعي والوحيد لأبناء المحافظات الشمالية خلال ستة عقود من الزمن بما فيهم
  هاجم الوزير اليمني السابق و الضعيف خالد الرويشان بقوة رئيس تحرير جريدة السياسة الكويتية الأستاذ أحمد
  خرجت جماهير شبوة اليوم الاثنين الموافق 24 / يونيو / 2019 في مسيرة وتظاهرة شعبية حاشدة في مدينة عتق تلبية لنداء
في اواخر العام الماضي حققت قوات الشرعية انتصارات عسكرية وتقدمت قواتها في مدينة الحديدة وسيطرت على اجزاء من
  هل قدرنا أن نبقى هكذا في ذيل الأمم؟؛ ما الفرق بيننا وبين دول عمرها بضعة عقود او حتى بضعة قرون؛ سنغافورا
عندما يستشعر الانسان العادي الخطر يخرج بتلقائية للتعبير عن مايشعر به ، ومحافظة شبوه ألتي عاشت في الأيام
-
اتبعنا على فيسبوك
portant; text-decoration: none; margin:10px 0; font-size:15px !important; font-family:myfont2">لا بد من ساعة الصفر مع الحوثيين
وفيات