مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الخميس 01 أكتوبر 2020 10:45 مساءً

ncc   

عناوين اليوم
من هنا وهناك

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية

الأحد 23 فبراير 2020 07:05 مساءً
(عدن الغد) متابعات

نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة.

وقالت الصحيفة البريطانية إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8".
وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تأتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته

وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات".

وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق".

وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.

المصدر: صحيفة "ذا صن" البريطانية


المزيد في من هنا وهناك
للمرة الأولى... دراسة تكشف قدرة الغربان على التفكير الواعي
كشف بحث جديد حول عقول الغربان أن هذه الطيور ليست فقط ذكية، بل تمتلك أيضاً شكلاً من أشكال الوعي، وقادرة على أن تكون مدركة للعالم من حولها في الوقت الحاضر. بعبارة
إبريق شاي بقيمة 390 ألف جنية إسترليني
بِيع إبريق شاي مصنوع من الخزف الصيني بمبلغ 390 ألف جنيه إسترليني ، وذلك في مزاد تنافس عليه 8 من مزودي خدمات الهاتف من جميع أنحاء العالم. وأوضح صاحب الإبريق : أنه عثر على
تستبدل فكها بالكامل بسبب التهاب في المفاصل
تسببت الإصابة بالتهاب المفاصل باستبدال كامل الفك لامرأة بريطانية عانت لسنوات من آلام شديدة. وتقول جوانا مونتيغيمري إن قضم تفاحة للمرة الأولى منذ سنوات دون شعور




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها

الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
استياء شعبي كبير جراء إقالة قائد قوات الحزام الأمني بعدن
عاجل: اندلاع اشتباكات مسلحة شمال عدن
فيديو: هجوم مسلح يستهدف شركة القطيبي بعدن
السعودية تزف بشري سارة للعمالة الوافدة وتخص هذه الجنسية
رجل أعمال يمني يتكفل بتوفير الاحتياجات الأساسية للمسافرين العالقين في منفذ الوديعة
مقالات الرأي
      نعمان الحكيم   قبل اسبوع تقريبا..غادرنا ونحن جيران في المعلا  ..صار التواصل بيننا نادرا..لكنني
  علي ناصر محمد          تلقينا نبأ وفاة الصديق المناضل ومربي الأجيال القدير في مودية سعيد عثمان
  سعيد الجعفري ينسى الكثيرون التنديد بالجريمة الحقيقة المتمثلة بإغلاق بنك الكريمي في صنعاء الواقعة لسيطرة
لم يعيرهم التحالف بقيادة السعودية والحكومة الشرعية ومنظمات المجتمع المدني المحلية وحقوق الإنسان الدولية
في يوم السبت الماضي شهدت مدينة موديه بمحافظة أبين فعالية جماهيرية كبيرة أقامها الائتلاف الوطني الجنوبي
كلما ناجيت نفسي وحاولت بأن اقنعها بأن القادم أفضل كلما إنصدمت بواقع أسوء من السوء.   تعجبت من كم يوم وأنا
  المأساة والحرب اليمنية تدفعها موجات الأعاصير العاتية بعيدا عن شواطىء الأمان والسلام ويحجبها دخان
  تتحكم به أيادي انقلابية في صنعاء ، وتستغل كل الظروف التي تمر بها البلاد ، دون مراعاة للمرحلة العصيبة التي
الامن والمخابرات تخترق القانون، وتنكل بالمُعتقل وتعاند وتوغل في رفض تطبيق القانون، وتكيل له التهم الكبار،
يا الله ماأكثر الاتهامات وأغرب التأويلات العقيمة التي جعلتني خائنا كبيرا للجنوب وسمسارا مدافعا عن ناهبي
-
اتبعنا على فيسبوك